Як правильно виконувати масаж.


Як правильно виконувати масаж.
Якщо ми говоримо про гігієнічному (не лікувальному/спортивний/китайському точковому та інших видах масажу), то є деякі нюанси, які слід враховувати при процедурі масажу. Напрямок рухів. Масаж може бути бадьорим або заспокійливим. Вважається, що руху від попереку вгору по спині мають бадьорить ефектом, а від шиї до попереку — заспокійливим (так і дітей заспокоюють — погладжують по спині). Наприклад, при повільних і щільних погладжуваннях, з яких правильно починати масаж, людину можна розслабити, а при легких погладжуваннях (кінчиками пальців) людина може відчути лоскіт або легке збудження. Також ви можете знайти все необхідне на ресурсі салон массажа.
Загальний — робиться на всім тілі. Починати слід з зони спини, далі плечі, передпліччя, кисті рук, шия, голова. Від попереку до зон: сідниці, стегна, гомілки, ступні; живіт, верхня поверхня стегна. Місцевий масаж спини, масаж шиї, масаж попереку, масаж рук, ніг, стоп, масаж голови, обличчя, вух. погладжування — допомагають встановити контакт, співналаштуватися з тим, кому ви робите масаж. Хоча б від 2-5 хвилин приділіть погладжувань. розминання — щільні, захоплюючі, раскатывающие руху, що складаються з сдавливаний і фіксацій масажованої області.
вижимання — повільні і дуже сильні ковзаючі рухи рук у напрямку до лімфовузлів. Наприклад, від центру спини в бік пахвових западин — там лімфовузли. Самі лімфовузли не масажуємо — можна погладжувати і повільно і м’яко продавлювати поверхнею долоні. І пам’ятайте про положення свого тіла — вам повинно бути зручно робити масаж: стежте за поставою, рухайтеся, міняйте положення свого тіла, робіть масаж не силою рук, а руками з допомогою тіла, це допоможе вам зберегти себе здоровим.