Спортивное питание

Якщо Ви шукаете якісне спортивне харчування за доступною ціною , то рекомендую Вам сайт http://protein-max.com.ua/

Особливо актуальна ця проблема при високих навантаженнях і інтенсивних тренуваннях, так як зі звичайного харчування атлет не зможе отримати ні потрібної кількості калорій, ні – що ще важливіше – всіх необхідних елементів для набору маси м’язів.спортивное питание

Хоча енергетична цінність спортпита вище, ніж звичайної їжі, це зовсім не означає, що атлетові потрібно відмовитися від звичайного раціону і повністю перейти на спортивний.

Спеціальна спортивна дієта – це правильно підібраний раціон, що складається зі звичайних продуктів, плюс спортпит.

Чим спортивне харчування відрізняється від звичайного

Жоден вид спортивного харчування не здатний замінити повноцінний основний раціон, це лише добавка до нього, правда, більш концентрована, але складається з тих же натуральних речовин.

За рахунок цього всі корисні речовини, містяться в спортпите, засвоюються значно більш повно, швидко і, що характерно, без додаткових витрат енергії організму.

Такі харчові добавки не є анаболічними стероїдами або іншими фармакологічними препаратами, які нерідко використовують професійні бодібілдери.

Тим не менше, краще все-таки проконсультуватися з тренером і з лікарем, особливо тим, у кого проблеми зі шлунком. Нагадаємо також, що при їх застосуванні необхідно чітко слідувати інструкції.

Проблема, як вибрати спортивне харчування, хвилює і багатьох жінок, особливо займаються у фітнес-клубі для схуднення. Їх в основному цікавить, як вибрати схуднення, що дають максимальний ефект.

Дія жиросжигателя грунтується на прискорення обміну речовин та інтенсивної переробки підшкірно-жирової клітковини.

Однак дівчині небезпечно приймати креатин з-за можливості індивідуальній негативній реакції і побічних дій препаратів. В цілому ж інші види спортивного харчування при великих енергетичних витратах тільки підуть на користь.

Спортивні харчові добавки
Амінокислоти служать будівельним матеріалом для формування молекул білка в нашому організмі. Без додаткового надходження амінокислот бодібілдери не можуть наростити значну м’язову масу та її силові характеристики.
Крім того, вони допомагають краще відновлюватися після інтенсивних тренувань, забезпечують отримання додаткової енергії і катаболізм підшкірного жирового шару.

Найбільш важливі для атлетів так звані bcaa – живильний комплекс з трьох амінокислот з розгалуженими боковими ланцюгами. Як правило, їх комбінують з іншими добавками, щоб забезпечити атлету «швидкий старт».

Купити протеїн – це сполучені у ланцюжки амінокислоти. У бодібілдингу вони забезпечують надходження білка, необхідного для зростання, а також схуднення і сушку.
Сироваткові протеїни, одержані з молочної сироватки, особливо корисні для початківців атлетів, так як вони дуже швидко всмоктуються в шлунково-кишковий тракт, створюють в організмі високу концентрацію вільних амінокислот і тим самим дають можливість тренуватися довше і продуктивніше.

Гейнери являють собою білково-вуглеводні суміші, призначені для збільшення м’язової маси та швидкої компенсації витрат енергії.
Вони забезпечують організм в процесі силових вправ або відразу після них калоріями і протеїном для регенерації та будівництва м’язової тканини. Такий протеїн легко засвоюється і дозволяє тренуватися більш інтенсивно і тривало.

Креатин, а точніше, креатин моногідрат є азотосодержащей кислотою, задіяної в енергетичних процесах і метаболізмі м’язових і нервових клітин.
При заняттях силовими видами спорту він дозволяє збільшити силові показники, швидше відновлюватися після тренувань і наростити м’язову масу: для рельєфу м’язів він дуже ефективний.