Як підтримувати своє здоров’я.


Як підтримувати своє здоров’я.
Доктор Лео ділиться основами, як підтримувати своє здоров’я без медикаментів і біодобавок. Міцний імунітет, це не таблетки і добавки — це щоденна турбота про свій організм. Імунітет — це система захисних механізмів, що забезпечує виживання людини в змінних умовах навколишнього середовища. Було виявлено, що ті, хто не снідає, згодом виявляються не такі здорові, як ті, хто робить це щодня. Їжте повільно, не поспішайте, добре переварюйте їжу. Майте на увазі, що організму легше перенести голод, ніж переварити і засвоїти в поспіху проковтнуті продукти. Порція твердої їжі в ротовій порожнині повинна бути піддана: «відмінно» — 60 жувальних рухів; «добре» — 40 жувальних рухів; «задовільно» — 20 жувальних рухів. Також ви можете знайти все необхідне на ресурсі кисловодск санаторий смена.
Менша кількість жувальних рухів при прийомі їжі буде мати негативний вплив на шлунково-кишковий тракт. Не переїдайте. Загальна кількість їжі за один прийом не повинна створювати відчуття тяжкості в шлунку. Довгожителі, як відомо не доїдають трохи і встають зі столу з легким відчуттям голоду. Скоротіть натуральні вуглеводи. Велика частина з них, на жаль, доводиться на, так звані, порожні калорії – рафінований цукор, білий хліб з обдирного борошна, макаронні вироби і т. д. Наслідки надлишкового споживання рафінованих вуглеводів неминуче ведуть до захворювань.
Скоротіть тваринні жири. Зараз вже стало нормою, коли при приготуванні бутербродів олія не намазується тонким шаром на хліб, а накладається шматками. В кожну страву щедро додаються жири. Приготована з маслом каша розігрівається в маслі. Потім ці жири поступово вбивають нас, засмічуючи кровоносну систему. Краще замінити тваринні жири на рослинні. Скоротіть тваринні білки. Сніданок, обід або вечеря без м’яса, ковбаси, риби, яєць, для більшості з нас вже не їжа. Ми стали скарбничкою для шлаків і токсинів. Забруднене на клітинному рівні тіло не може бути здоровим. Ми неправильно вибираємо їжу. види м’ясної їжі.